Đây cũng là động tác gym đơn giản để phát triển chiều cao, khi tập bạn sẽ cảm thấy các cơ bị căng lên làm tăng áp lực xuống cột sống và hông.
Tập động tác này bằng cách, nằm xuống mặt sàn: lưng, vai và 2 cánh tay áp sát vững chắc trên sàn. Cong đầu gối và mông lên mức có thể và uốn cong lưng để xương chậu đẩy lên.
Giữ tư thế này ít nhất 20-30s và lặp đi lặp lại động tác này.
Giữ tư thế này ít nhất 20-30s và lặp đi lặp lại động tác này.
Không có nhận xét nào :