Muốn bé cao, đừng quên vitamin, khoáng chất

 

Vitamin, khoáng chất là chất các chất dinh dưỡng không sinh năng lượng, có nhiều vai trò sinh học, tham gia vào các quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Chất khoáng là thành phần quan trọng cấu tạo nên cơ thể bé người , canxi, photpho là yếu tố chính của xương và răng. Chất khoáng có nhiều tác dụng trong các chức phận sinh lý và chuyển hóa của cơ thể, duy trì áp lực thẩm thấu.

Bao nhiêu Canxi là đủ? (bài 2)

Bổ sung canxi bao nhiêu là đủ (bài 1)

Các vi chất dinh dưỡng này cơ thể bé người  chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng khi thiếu lại gây nên Các hậu quả nghiêm trọng, đặc biệt là với các bé. Khi nói đến vi chất dinh dưỡng tức là bao gồm nhóm vitamin (A,B,C,D,E…) và nhóm các nguyên tố khoáng (Can xi, phốt pho, sắt, kẽm , iod, selen, đồng …).

- DS. Hải cho biết, một trong Các vitamin quan trọng trong phát triển chiều cao của bé là vitamin D, rồi vitamin A.  Đặc biệt, đối với sự phát triển chiều cao của cơ thể bé người , người ta hay nghĩ tới Canxi, điều nay là đúng nhưng chưa đủ. Vì canxi muốn hấp thu vào cơ thể bé người  phải có Vitamin D để hấp thụ trong máu. Nhưng chỗ Canxi cần là ở xương thì phải có vai trò của Viatamin K 2 ( Mk 7)hỗ trợ vận chuyển và gắn kết Canxi từ máu vào xương, hình thành khung xương. Đồng thời  “đặt” Canxi vào đúng chỗ cần và “kéo” Canxi ra khỏi chỗ không cần (thậm chí chỗ nguy hiểm). Chỗ cần là xương và máu, chỗ không cần là táo bón ở đường ruột, sỏi thận, vôi hóa thành mạch, vôi hóa các mô mềm. “nếu thiếu VITAMIN K2 thì canxi sẽ không  vận chuyển đến xương và canxi đó sẽ bị đào thải ra ngoài, thậm chí lắng đọng ở thận gây sỏi thận, ở mạch máu gây xơ vữa”, DS. Hải cảnh báo.

Hơn nữa bộ xương của bé không Các cần dài mà phải to khỏe, chắc và dẻo dai, trong yếu tố cấu tạo xương còn có 1 vitamin đặc biệt là collagen, collagen giống như một mạng lưới gắn các phân tử gắn kết tạo thành các bè xương, phải nhờ có collagen thì xương vừa chắc khỏe, vừa dẻo dai . Trong khi đó VITAMIN K2 hỗ trợ cơ thể bé người  tăng cường tổng hợp collagen làm cho xương vừa chắc khỏe vừa dẻo dai.

Tuy nhiên, theo DS. Hải một chế độ ăn uống dù đầy đủ đến mấy  chưa chắc cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất, dù chúng ta bổ sung dưỡng chất bằng đường ăn uống cho bé rất đầy đủ, nhưng vẫn thiếu hụt các vi chất các chất dinh dưỡng. Bởi thế muốn bé phát triển chiều cao tốt nhất, nên kết hợp bổ sung bằng các chế phẩm có đầy đủ các yếu tố dưỡng chất trên

Yếu tố di truyền, nhưng chỉ chiếm hơn 20% thôi, còn lại là các yếu tố khác như môi trường sống, chế độ độ luyện tập thể dục thế thao, chế độ sinh hoạt điều độ, hợp lý, trong khi đó riêng chế độ đinh dưỡng đóng góp tới 31% để phát triển chiều cao của bé. Chính vì vậy cần để bé phát triển chiều cao tối ưu nhất, cơ thể bé người  cần  cung cấp năng lượng đầy đủ để khỏe mạnh và các vi chất dinh dưỡng để cao khỏe.

Các chất dinh dưỡng ở vị trí nào trong danh sách yếu tố phát triển chiều cao cho bé

Việc bổ sung các chất dinh dưỡng đầy đủ vào Các giai đoạn quan trọng của cuộc đời sẽ quyết định tới hơn 30% việc phát triển chiều cao cho bé.

Chính điều đó khiến các chất dinh dưỡng vượt lên đứng đầu danh sách các yếu tố nâng cao tầm vóc của bé, vượt qua cả yếu tố di truyền, môi trường sống và chế độ sinh hoạt.
Bao nhiêu Canxi là đủ? (bài 2)
Bổ sung canxi bao nhiêu là đủ (bài 1)

Cung cấp năng lượng để bé lớn

Chị Hồng Ngọc ở Hà Nội đang rất lo lắng, cậu bé trai 10 tuổi của chị chỉ cao 1m33, chị rất muốn phát triển chiều cao cho bé trong độ tuổi này, đọc các tài liệu  biết chế độ đinh dưỡng vô cùng quan trọng để bé cao khỏe, chị tích cực thúc bé ăn, nhưng chỉ thấy bé tăng cân mà gần như không cao  thêm chút nào.

Theo Ths. DS Lê Thị Hải, Nguyên Giám đốc Trung tâm Khám và Tư vấn Các chất dinh dưỡng, Viện Các chất dinh dưỡng Quốc gia, đứa bé muốn cao khỏe thì phải ăn đủ về mặt năng lượng và phải ăn đủ các chất các chất dinh dưỡng thì mới có thể lớn . Trong đó, các chất sinh năng lượng gồm chất đạm, chất béo và chất bột đường. Để bé phát triển tốt, trong đó có phát triển chiều cao thì thứ nhất là phải đủ năng lượng, đủ chất các chất dinh dưỡng đặc biệt là chất đạm rất quan trọng, rồi chất béo  rất quan trọng vì đây là dung môi để hòa tan các vitamin tan trong môi trường dầu mỡ.

DS. Hải cho biết thêm, các chất đạm có nhiều trong thịt, cá, tôm, tép, cua, lươn... và từ thực vật như đậu nành, các loại đậu nói chung, đây là nguồn các chất dinh dưỡng không thể thiếu trong khẩu phần, nên chiếm khoảng 10-14% tổng năng lượng nói chung của từng người.
Ngoài ra, nguồn cung cấp tinh bột chính trong bữa ăn của người Việt là từ gạo, bên cạnh đó còn có bắp, bột mì... Năng lượng từ tinh bột nên chiếm 60-65% tổng năng lượng hàng ngày đối với cơ thể bé người  bé người.

Tuy nhiên, các chuyên gia các chất dinh dưỡng khuyến cáo,  quan trọng nhất là cung cấp cho bé chế độ các chất dinh dưỡng hợp lý để tránh dư thừa năng lượng dẫn tới béo phì, nhưng  không rất ít sẽ dẫn tới suy các chất dinh dưỡng.

Lượng canxi cần thiết cho cơ thể bé người  (theo tổ chức y tế thế giới WHO)

+  Các bé 0-1 tuổi: cần 400mg – 600mg /ngày
+  Các bé 1-10 tuổi : cần 800 mg /ngày
+  Người lớn  11- 24 tuổi cần 1200 mg /ngày
+  Người lớn 24 – 50 tuổi cần 800mg – 1000mg /ngày
+  Phụ nữ có thai, người cao tuổi: cần 1200 mg – 1500 mg /ngày

Bổ sung Canxi cần an toàn và hiệu quả:

Chỉ cần bổ sung lượng canxi vừa đủ nhu cầu, đồng thời hỗ trợ canxi đi đến đích cần đến là xương và hạn chế đến Các nơi không cần, thậm chí nguy hiểm là ống tiêu hóa, thận, mạch máu và mô mềm, và có thể gây hại cho sức khỏe.

Canxi nào tốt nhất ?

Để khắc phục hạn chế của các loại canxi thông thường, hiện nay các nhà khoa học  ứng dụng công nghệ nano để sản xuất ra canxi dạng nano với kích thước siêu nhỏ, tăng khả năng hấp thu lên mức tối đa.  do tính năng hấp thụ cao mà canxi nano không gây các tác dụng phụ hay “dư thừa” canxi trong cơ thể bé người .

Hỗ trợ hấp thu và chuyển hóa Canxi vào xương tối đa:

Canxi là yếu tố quan trọng nhất để tạo xương, giảm nguy cơ loãng xương, tăng mật độ xương và hỗ trợ xương chắc khỏe. Vitamin D3, VITAMIN K2 sẽ hỗ trợ cho canxi phát huy công dụng một cách tốt nhất.

Vitamin D3 là một yếu tố rất cần cho rất trình tổng hợp một loại protein (osteoCan xin) có chức năng gắn canxi vào xương, hỗ trợ tăng khả năng hấp thu canxi từ ruột vào máu. Tuy vậy, nếu không có VITAMIN K2 (vitamin K2 tự nhiên) thì protein này sẽ tồn tại ở dạng không hoạt động.

VITAMIN K2 kích hoạt osteoCan xin từ dạng bất hoạt sang dạng hoạt động, khi đó mới có khả năng vận chuyển canxi từ máu vào tận  khung xương, hỗ trợ tăng mật độ xương. Nếu không có VITAMIN K2, dù có Vitamin D thì Canxi vẫn sẽ chống lại bạn. Khi đó Canxi thích gắn vào mô mềm, vào mạch máu (như động mạch vành tim, thận, tĩnh mạch) hơn là gắn vào xương, gây ra nhiều phiền hà cho bé người (như nhiều bệnh xương khớp, vôi hóa mạch máu tạo vữa xơ động mạch, giãn tĩnh mạch, bệnh mạch vành tim, sỏi thận, suy thận, vôi hóa các mô liên kết, tạo vết nhăn v.v…)

Vitamin D3 và VITAMIN K2 sẽ hiệp đồng tác dụng để đưa Canxi từ ruột vào tận xương, và ngăn Canxi đi vào Các chỗ nguy hiểm.

Xương không chỉ cần chắc khỏe mà còn cần dẻo dai:

Khung xương của cơ thể bé người   ví như một ngôi nhà  xây dựng với bê tông cốt thép. Trong đó, xi măng là Canxi (hỗ trợ tăng mật độ xương) và cốt thép là Collagen ( hỗ trợ tăng chất lượng, tính đàn hồi của xương nhờ mối liên kết của các phân tử Collagen). VITAMIN K2 kích thích cơ thể bé người  sản xuất Collagen.

XƯƠNG NHƯ KHỐI BÊ TÔNG
 

Khung xương chắc khỏe, dẻo dai sẽ hỗ trợ cho cơ thể bé người  luôn khỏe mạnh, hỗ trợ các bé phát triển chiều cao tối ưu nhất, người trưởng thành tránh  các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là khi tuổi cao.

Bổ sung Canxi bao nhiêu là đủ ?

Canxi là khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể bé người , cung cấp đủ canxi hỗ trợ cơ thể bé người  khỏe mạnh, hỗ trợ người trưởng thành ngăn ngừa  các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là khi tuổi  cao.

Tuy nhiên, nếu bổ sung Canxi dư thừa hoặc không đúng cách, sẽ không phát huy tối đa  tác dụng và nguy hại hơn, dư thừa Canxi có thể gây hại cho sức khỏe. Vậy, bổ sung Canxi như thế nào cho đúng cách, an toàn và hiệu quả?

Nếu dư thừa Canxi hoặc bổ sung Canxi không đúng, sẽ gây hại gì cho sức khỏe

Lâu nay, rất nhiều người vẫn lầm tưởng cho rằng việc bổ sung nhiều canxi và vitamin D là tốt cho sức khỏe, nhất là với Các người lớn tuổi để tránh loãng xương, phòng bệnh tim mạch và ung thư và uống rất tùy tiện. Vậy bổ sung canxi như thế nào là tốt, uống bao nhiêu là đủ?

Thừa canxi có thể gây táo bón, gây ức chế việc hấp thu các chất khác như sắt và kẽm, từ đó sẽ làm cho cơ thể bé người  có nguy cơ thiếu hai chất này. Mặt khác, thừa canxi còn gây rất tải cho thận, nếu vẫn tiếp tục bổ sung rất nhu cầu cơ thể bé người  trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ sỏi niệu quản, sỏi thận.

Nếu dùng canxi liều cao hoặc đi đến nhưng nơi không cần, có thể làm ảnh hưởng đến nồng độ canxi trong máu gây rối loạn canxi máu và rối loạn nhịp tim. Thừa canxi gây ra tình trạng sỏi thận mạn tính, vôi hóa khớp vai, xơ vữa mạch máu (xơ vữa động mạch), canxi hóa mô mềm (tạo nếp nhăn trên da),...

Can-xi là một trong 5 nguyên tố quan trọng nhất và tham gia vào rất nhiều hoạt động của cơ thể trẻ. Khi cơ thể trẻ không  cung cấp đủ Can-xi, biểu hiện dễ nhận thấy có thể là chuột rút, đổ mồ hôi đêm, tê buồn hoặc đau nhức chân tay, …

Tuy nhiên, nếu tình trạng thiếu hụt này kéo dài, sẽ có nhứng dấu hiệu khó chịu  như hậu quả bệnh tật không thể khắc phục hoàn toàn .

Vai trò của Can-xi trong cơ thể trẻ

5 dưỡng chất hỗ trợ bé cao khỏe, đạt chiều cao tối ưu nhất

[Phương pháp] Đi tìm phương pháp toàn diện hỗ trợ bé phát triển chiều cao tối đaCao lớn thông minh tuổi dậy thì ở nam giới

[Mẹo]9 động tác liên hoàn giúp kích thích chiều cao phát triển

[Mẹo]Món ăn tăng chiều cao nhiều dinh dưỡng với thịt gà hầm hạt dẻ

Can-xi là nguyên tố hoạt động nhất trong cơ thể trẻ trẻngười. Can-xi chiếm 1,5-2% trọng lượng cơ thể trẻ, trong đó 99% tồn tại trong xương, răng, móng chân, móng tay, chỉ có 1% tồn tại trong máu, trong tổ chức tế bào và dịch ngoài tế bào.

Can-xi giữ vai trò truyền dẫn thông tin, Can-xi tham gia hầu hết các hoạt động của cơ thể trẻ và của tế bào. Trong cơ thể trẻ trẻngười tồn tại hai mức nồng độ Can-xi theo tỷ lệ ổn định: Nồng độ Can-xi của xương gấp 10.000 lần nồng độ Can-xi của máu. Nếu hàm lượng Can-xi, nồng độ Can-xi trong cơ thể trẻ có biến đổi thì sự cân bằng Can-xi bị phá vỡ, lúc đó cơ thể trẻ sẽ cảm thấy khó chịu và sinh ra nhiều bệnh tật.

Các dấu hiệu biểu hiện cơ thể trẻ đang thiếu Can-xi

Can-xi là một khoáng chất mà cơ thể trẻ không tự sản xuất ra mà phải cung cấp từ ngoài vào, chủ yếu qua đường ăn uống. Khi một cơ quan thiếu Can-xi cho nhu cầu hoạt động, nó sẽ kêu gọi máu huy động Can-xi từ trong xương ra. Khi Can-xi trong cơ thể trẻ thiếu thì sẽ có rất nhiều dấu hiệu nhận biết. Đó là:

1. Bị chuột rút

Đây là một trong Các triệu chứng ban đầu của thiếu Can-xi. Đau cơ bắp, đặc biệt là đùi, cánh tay, nách và trong khi di chuyển hay khi đi bộ có thể là một dấu hiệu của sự thiếu hụt Can-xi.

2. Răng trở nên vàng hơn

Răng và xương bị tác động lớn khi bạn thiếu Can-xi. Do vậy khi nhận thấy dấu hiệu này bạn cần rà soát lượng Can-xi trong chế độ ăn và kiểm tra mật độ khoáng trong xương vì đây là một trong Các dấu của tình trạng Can-xi.

3. Chóng mặt, tê nhức hoặc đau xương

Ngồi lâu một chỗ cảm thấy tay chân bị tê, mỏi lưng, khi đứng dậy bị hoa mắt chóng mặt. Khi Can-xi trong đường huyết bị giảm xuống khi đó cảm thấy hoa mắt chóng mặt, cảm giác đó chỉ diễn ra trong vài chục giây rồi lại trở lại trạng thái bình thường.

Tình trạng này xảy ra nhiều thì càng về già càng bị loãng xương, thoái hóa đốt lưng, đốt sống cổ, thấp khớp, sỏi, cao huyết áp, và rất nhiều các bệnh khác nữa...

4. Các vấn đề về đại tràng

Polyp đại tràng có thể phát triển do cơ thể trẻ không đầy đủ Can-xi và các yếu tố khác, do chế độ ăn uống hoặc do di truyền. Chế độ ăn giàu Can-xi có thể mang lại lợi ích phòng ngừa ung thư ruột kết.

5. Móng tay yếu và dễ gãy

Móng tay  cần có đủ lượng Can-xi để mọc khỏe và không bị giòn. Móng tay yếu và dễ gãy  là biểu hiện của sự thiếu Can-xi trong cơ thể trẻ.

6. Các triệu chứng tiền kinh nguyệt tăng lên

Các triệu chứng bạn thường gặp trước từng kỳ kinh nguyệt như nổi mụn, đau ngực, đau lưng, đau bụng, rối loạn giấc ngủ, nhức đầu, đau cơ, căng thẳng, mất tập trung ....xuất hiện nhiều hơn thường lệ. Điều này có liên quan đến Can-xi, chúng sẽ giảm đi nếu cung cấp đủ Can-xi cho nhu cầu của cơ thể trẻ.

7. Vấn đề về thần kinh

Bởi vì lượng Can-xi kết hợp với magiê và vitamin D có tác dụng điều chỉnh các xung điện của cơ thể trẻ, giảm các cơn co giật cơ và co thắt có thể xảy ra nếu cơ thể trẻ ở mức độ Can-xi không phù hợp.

8. Bệnh loãng xương

Mất xương, loãng xương, là đáng chú ý nhất trong danh sách các triệu chứng thiếu hụt Can-xi. Mất xương thường xảy ra ở phụ nữ mãn kinh hoặc sau mãn kinh có nồng độ estrogen giảm, làm giảm sự hấp thu Can-xi. Bởi vì cơ thể trẻ nếu thiếu Can-xi thì sẽ rút Can-xi từ xương để phục vụ nhu cầu của tim và các cơ quan khác mà dựa vào nó.

Thiếu xương (giai đoạn bắt đầu của loãng xương) và loãng xương cần phải  theo dõi và đánh giá thường xuyên, bằng cách đo mật độ xương và kiểm tra nồng độ Can-xi trong máu một cách định kỳ.

9. Mất ngủ

Đây  là một dấu hiệu quan trọng của sự thiếu hụt Can-xi. Trong nhiều trường hợp, người không có đủ Can-xi trong chế độ ăn uống sẽ bị mất ngủ. Trong một số trường hợp, người thiếu Can-xi vẫn ngủ nhưng giấc ngủ không đủ sâu, thức dậy vẫn thấy mệt mỏi.

Riêng với các bé, có một số biểu hiện điển hình khác như:

Với trẻnhỏ sẽ thường hay bị giật mình, quấy khóc khi ngủ, có thể kéo dài nhiều giờ đồng hồ. Bé thường ra mồ hôi trộm; có dấu hiệu rụng tóc hình vành khăn; đầu có thể bị bẹp như cá trê, hay quấy khóc về đêm; chậm mọc răng; chậm phát triển kỹ năng vận động (chậm biết bò, đứng, đi…). Nếu tình trạng thiếu Can-xi kéo dài, bé có thể bị chân vòng kiềng, vẹo cột sống…

Với các trẻlớn, đang phát triển, dấu hiệu rõ rệt nhất là trẻthường kêu đau nhức xương khi vận động và giảm đau khi nghỉ ngơi hoặc  xoa bóp.

Cần làm gì khi cơ thể trẻ thiếu Can-xi ?

Đương nhiên, khi cơ thể trẻ thiếu Can-xi thì phải bổ sung từ ngoài vào qua thực phẩm, thực phẩm chức năng hoặc thuốc. Nên chọn Can-xi dạng nano hỗ trợ dễ hấp thu, hấp thu tối đa và hạn chế tác dụng không mong muốn như táo bón, sỏi thận.

Can-xi của cơ thể trẻ, chủ yếu sẽ ở trong xương, răng và móng, hỗ trợ cơ thể trẻ có hệ xương chắc khỏe, đồng thời là kho dự trữ Can-xi của cơ thể trẻ. Nếu Can-xi trong xương bị thiếu sẽ gây hậu quả nặng nề cho sức khỏe trẻngười. Ngược lại, nếu Can-xi có rất nhiều trong máu, sẽ gây 1 số bệnh nguy hiểm như xơ vữa động mạch, vôi hóa mô mềm. Bởi vậy, khi bổ sung Can-xi cần bổ sung kết hợp với vitamin D (hỗ trợ hấp thu Can-xi từ ruột vào máu) và VITAMIN K2 (hỗ trợ vận chuyển Can-xi từ máu vào xương).

Bé khỏe mạnh, phát triển toàn diện là mơ ước của tất cả các bậc cha mẹ, họ sử dụng từ Các bí quyết, cẩm nang truyền miệng tới tư vấn của các chuyên gia.

Đừng bỏ qua “thiên thời”
ThS. DS Lê Thị Hải, Giám đốc Trung tâm Tư vấn Các chất dinh dưỡng, Viện Các chất dinh dưỡng Quốc gia cho biết, Các trường hợp như bé chị Trang cho thấy 1 vấn đề trong phát triển tầm vóc cho bé, cân nặng có thể phát triển ở bất cứ giai đoạn nào trong cuộc sống, nhưng riêng với chiều cao thì chỉ có từng giai đoạn, nếu bỏ qua nhưng giai đoạn vàng này thì chiều cao của 1 người về sau rất khó cải thiện.
Trong suốt cuộc đời từng người cần chú ý tới 3 giai đoạn để phát triển chiềucao. Thứ nhất là khi em bé còn nằm trong bụng mẹ, thứ 2 là từ khi sinh ra đến 3 tuổi (nhất là trong 2 năm thứ nhất), thứ 3 là giai đoạn tiền dậy thì (bé gái từ 10 – 16 tuổi), bé trai (từ  12-18 tuổi)- giai đoạn cuối cùng để bé tăng tốc phát triển chiều cao, còn sau khi  dậy thì hoàn toàn, bé cao rất chậm, thậm chí giữ nguyên chiều cao, DS. Hải cho biết thêm.
Khi xác định  các thời điểm vàng, bên cạnh việc ăn đầy đủ nhóm chất các chất dinh dưỡng thì các mẹ  cần chú ý bổ sung thêm Các vi chất các chất dinh dưỡng hỗ trợ bé phát triển chiều cao tốt nhất là vitamin A, sắt, kẽm, ma gie, … và đặc biệt là canxi, vitamin D, VITAMIN K2 (một loại vitamin K2).

Hỗ trợ bé lớn nhanh như thổi với các dưỡng chất
Các chuyên gia các chất dinh dưỡng hàng đầu như DS. Hải vẫn khẳng định có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tới chiều cao của bé, nhưng yếu tố quan trọng nhất là chế độ các chất dinh dưỡng, muốn cao khỏe thì bé phải có đủ năng lượng, đủ các chất các chất dinh dưỡng, thứ 2 là yếu tố di truyền, thứ 3 là giấc ngủ và vận động của bé.
Để bé to bé không khó nhưng để bé cao khỏe sẽ không hề đơn giản nếu các bậc làm cha làm mẹ không có kiến thức chăm bé khoa học.
DS. Hải cho biết, hầu hết các bà mẹ khi nói tới phát triển chiều cao là chỉ nghĩ tới việc bổ sung canxi cho bé, nhưng không phải cứ cho bé uống bao nhiêu canxi là hấp thu  từng đó, mà canxi muốn hấp thu vào trong cơ thể bé người  thì trước tiên cần phải có vitamin D3 để hấp thu canxi từ ruột vào trong máu.
Trong khi vitamin D3 có rất ít trong thức ăn. Dưới da của chúng ta chỉ có chất tiền vitamin D, dưới tác động của ánh nắng mới chuyển hóa thành vitamin D hoặc phải bổ sung trực tiếp vitamin D3 từ ngoài vào và khi đó vitamin D mới hỗ trợ hấp thu canxi vào máu.
Khi canxi hấp thu vào máu rồi, có  đưa vào xương hay không thì cần có 1 protein nằm trong tủy xương để vận chuyển canxi, nhưng protein này lại không hoạt hóa, phải dưới tác động của vitamin K2 (VITAMIN K2) thì mới  hoạt hóa và hỗ trợ vận chuyển canxi từ máu vào tận xương, đồng thời ngăn canxi đi vào hoặc lấy canxi ở Các nơi không cần thiết như mạch máu, mô mềm ra khỏi cơ thể bé người  để tránh  xơ vữa động mạch, vôi hóa mô mềm.
Qua đó có thể thấy phải có tác dụng đồng bộ của bộ đôi vitamin D và VITAMIN K2, tức là có vitamin D để đưa canxi vào máu, có VITAMIN K2 để hoạt hóa protein vận chuyển canxi vào trong xương.  Nên muốn bé cao khỏe thì cần phải không chỉ bổ sung riêng canxi mà còn cả các vi chất cần thiết khác.
Từ Các nghiên cứu, đánh giá, các chuyên gia cho biết, các bé VN lúc sinh ra không thua kém gì các bé trên thế giới, thậm chí còn vượt trội về cân nặng, nhưng tại sao khoảng cách về chiều cao sau này lại có sự chênh lệch lớn. Trong khi các bé trên thế giới thực hiện chế độ các chất dinh dưỡng hợp lý, khoa học cùng với bổ sung đầy đủ dưỡng chất thiết yếu. Bên cạnh đó, ngay từ nhỏ bé   hình thành thói quen vận động, thể dục thể thao và thói quen sinh hoạt điều độ, ngủ đúng giờ, đủ giấc, bởi hooc môn tăng trưởng chỉ tiết ra vào ban đêm, khi bé  ngủ say, còn các bé Việt vẫn chưa thực hiện đồng bộ  các phương pháp đó, nên tầm vóc chưa thể phát triển toàn diện.
Như vậy, để các bé Việt vươn tới tầm cao chuẩn của thế giới, cần thực hiện đồng bộ ít nhất 3 phương pháp sau:
- Thứ nhất là vận động:  Bé cần vận động thể thao đều đặn ít nhất 30 phút hàng ngày. Nên chọn các môn thể thao có sức rướn như bơi lội, bóng chuyền, đạp xe, tập xà, Yoga,… Tốt nhất nên luyện tập ngoài trời để  tiếp xúc với ánh mặt trời.
- Thứ hai là giấc ngủ: Bé cần ngủ đủ và sâu giấc, ngủ sớm (trước 23h) và đủ 8h/ngày.
- Thứ 3 là chế độ các chất dinh dưỡng: Đây là phương pháp quan trọng nhất. Cần cho bé ăn cân đối các chất dinh dưỡng, giàu chất đạm, chú trọng bổ sung dưỡng chất cần thiết cho xương như Canxi, Vitamin D, VITAMIN K2, ma gie, kẽm, DHA, Chondroitin,…. Với Các bé có vấn đề về đường tiêu hóa (ví dụ bị rối loạn tiêu hóa, kém hấp thu, biếng ăn,…) thì đồng thời cần cải thiện bằng men vi sinh, hỗ trợ bé hấp thu tối đa dưỡng chất. Hoặc, với bé có sức đề kháng kém, hay ốm vặt thì ngoài các chất các chất dinh dưỡng kể trên, bé cần  tăng cường sức đề kháng bằng các dưỡng chất từ thiên nhiên như Immune Alpha, Sữa non,…

Nhưng có Các nguyên tắc chung mà nếu hiểu và áp dụng, các cha mẹ hoàn toàn có thể hỗ trợ bé mình phát triển vượt bậc về mọi mặt, từ chiều cao, sức khỏe đến trí tuệ.

Chị Trang ở Phú Xuyên Hà Nội cứ đứng ngồi không yên bởi bé trai 5 tuổi của chị chỉ nặng 15,5kg và cao 98cm. Vốn lười ăn, nên cu cậu chỉ ăn cơm với canh không, hay bị nôn trớ, chị cho bé đi khám tư vấn và thực hiện chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất như chuyên gia hướng dẫn. Chưa kịp mừng với kết quả bé trai tăng  thêm 3kg, thì chị Trang lại lo lắng khi bác sĩ cho biết bé chị bị suy các chất dinh dưỡng thấp còi, thiếu tới 12cm so với tiêu chuẩn.

Với những động tác liên hoàn nhanh gọn, đơn giản dưới đây bạn sẽ tăng chiều cao dễ dàng bằng cách kéo giãn cơ và kích thích sản xuất ra hormon HGH - hormon tăng trưởng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao.

Bài tập 1: Tư thế chó úp mặt

 

Hướng dẫn:

• Bắt đầu bằng quỳ trên hai bàn tay và hai đầu gối trên sàn, các ngón tay bành ra và hai bàn chân rộng ngoài vai.
• Nâng hông của bạn lên, hai tay di chuyển lên phía trước, lùi hai chân về phía sau để kéo dài thân người.
• Nâng cho đến khi cơ thể bạn tạo thành một hình chữ V ngược, hai chân duỗi thẳng.
• Mẹo: Hãy thư giãn toàn bộ cổ và mắt nhìn về phía đôi chân của bạn.

Bài tập 2: Tư thế chó ba chân

 

Hướng dẫn:

• Từ tư thế chó úp mặt, hít vào khi bạn nâng chân trái của bạn khỏi sàn.
• Xoay hông sang bên trái và uốn cong đầu gối của bạn để đưa gót chân của bạn về phía bên phải mông.

Bài tập 3: Tư thế hình lưỡi liềm

 

Hướng dẫn:

• Đẩy người lên đứng thẳng, bước chân trái của bạn ở giữa hai bàn tay của bạn.
• Giữ cong đầu gối trái và chân phải, lưng thẳng.
• Đồng thời, hai cánh tay nâng thẳng lên.

Bài tập 4: Tư thế hình lưỡi liềm và nâng ngực

 

Hướng dẫn:

• Trong tư thế hình lưỡi liềm, đưa cả hai tay ra sau lưng và đan những ngón tay lại với nhau.
• Duỗi thẳng hai cánh tay ra sau bạn.
• Nâng ngực của bạn và giữ cho ngực của bạn hướng về phía trước.
• Mẹo: Kéo dài hơi thở khi hít vào và thở ra khi bạn trong tư thế này.

Bài tập 5: Hình lưỡi liềm cong quẹo

 

Hướng dẫn:

• Thả tay phải từ phía sau lưng ra trước và đặt nó trên tấm thảm tập.
• Hít vào, sau đó xoay phần thân trên sang bên trái trong khi bạn nâng cánh tay trái của bạn lên về phía sàn nhà. Tay phải, vai, tay trái tạo thành một đường thẳng.

Bài tập 6: Ngửa người, uốn cong

 

Hướng dẫn:

• Uốn ngược người ra phía sau với tay phải chống đất, chân trái uốn cong.
• Xoay hông và phần thân trên của bạn hướng về phía trần nhà.
• Mở rộng cánh tay trái của bạn trên không, thư giãn hoàn toàn đầu của bạn.

Bài tập 7: Múa bale uốn cong người

 

Hướng dẫn:

• Đặt bàn tay trái của mình chống xuống sàn nhà, tay phải uốn cong như tư thế đang múa ba lê.
• Xoay hông và phần thân trên của bạn.
• Chân phải duỗi thẳng trong khi chân trái bước qua và duỗi thẳng qua bên trái, giữ cho hai chân thẳng.

Bài tập 8: Tư thế Ninja

 

Hướng dẫn:

• Không di chuyển chân của bạn, xoay ngực về phía sàn nhà và chống hai bàn tay lên sàn.
• Hãy chắc chắn rằng hông của bạn được nâng lên.
• Mẹo: Giữ hông của bạn song song với sàn nhà.

Bài tập 9: Tư thế Ninja biến thành tấm ván

 

Hướng dẫn:

• Từ tư thế Ninja, uốn cong khuỷu tay để hạ thấp cơ thể về phía sàn nhà.
• Giữ lưng phẳng và cân bằng cơ thể; tạm dừng, sau đó trở về tư thế Ninja.

Minh Minh

Trong các loại hạt thì hạt dẻ chính là quán quân về hàm lượng canxi.Trong 100g hạt dẻ đã cung cấp tới 815mg canxi, đáp ứng gần đủ nhu cầu canxi mỗi ngày của một người trưởng thành.

Bên cạnh đó, khi lựa chọn các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao, bạn không nên quên thịt gà. Thịt gà chứa rất nhiều protein, ít chất béo nên là một loại thực phẩm lành mạnh giúp bạn tăng trưởng và phát triển chiều cao một cách hiệu quả.

Món thịt gà hầm hạt dẻ với sự kết hợp của 2 nguyên liệu thịt gà và hạt dẻ sẽ là một món ăn lý tưởng cho thực đơn tăng chiều cao của bạn.

Nguyên liệu:

– 4 hạt dẻ

– 100g ngô ngọt

– 500g thịt gà

– Muối; 5g hành lá

Cách làm:

Bước 1: Chặt gà thành các miếng vừa ăn.

 

Bước 2: Ngô cắt thành 4-5 khoanh.

Bước 3: Gà cho vào nồi, thêm nước vừa đủ, gừng, hành lá. Thêm lượng muối vừa đủ vào.

Bước 4: Đun ở lửa lớn cho sôi rồi hạ lửa đun liu riu trong 1 giờ.

Cho ngô và hạt dẻ vào hầm 1 giờ nữa.

Nêm nếm lại gia vị cho vừa miệng rồi cho gà hầm hạt dẻ ra bát và thưởng thức!

Chúc các bạn thành công và có món ăn tăng chiều cao ngon miệng với món gà hầm hạt dẻ!

Thảo My

Mẹ Mai Mơ hiểu rõ dinh dưỡng và vận động là 2 yếu tố giúp bé cao khỏe. Thế nhưng, suốt 3 năm đầu, chị vận dụng sai cách khiến Bo gầy ốm, Chip lại mập lùn.


Sinh bé nhẹ cân, chăm con thấp còi, thường xuyên đau ốm… là nỗi trăn trở của nhiều phụ huynh khi gửi bài dự thi tới cuộc thi “Bé cao khỏe”. Song, nhờ tìm hiểu kiến thức nuôi con bằng dinh dưỡng khoa học và vận động hợp lý, cha mẹ thông thái vẫn cải thiện được chiều cao và cân nặng cho con.



Con trai của bố Khắc Sơn chào đời chỉ nặng 2,5kg, nhưng nay đã cao khỏe vượt chuẩn.


Con trai của bố Khắc Sơn chào đời chỉ 2,5kg, nhưng hiện tại bé lên 6 đã đạt chuẩn chiều cao và cân nặng của trẻ 8 tuổi. Theo ông bố trẻ, mỗi đứa trẻ là một cá thể riêng biệt với các đặc điểm tâm lý và quá trình phát triển khác nhau. Thay vì áp đặt theo sách khiến việc nuôi dưỡng trở thành cuộc chiến cam go, cha mẹ chú ý lắng nghe bản thân con thực sự cần gì để không tạo áp lực cho cả hai bên.

Khi còn nhỏ, thực đơn của bé luôn đa dạng và đầy đủ 4 nhóm chất đạm, béo, bột đường, vitamin và khoáng chất. Ở mỗi nhóm, mẹ luôn tìm hiểu xem bé thích ăn món nào và chế biến theo nhiều cách khác nhau cho hợp khẩu vị. Mẹ cũng không quên bổ sung vitamin D, tắm nắng hàng ngày, cũng như sữa chứa vitamin D3 để giúp bé hấp thụ canxi tốt hơn. Ngoài ra, bé được khuyến khích chơi các môn thể thao (chạy bộ, bơi lội…), vận động ngoài trời, khám phá thiên nhiên để tăng chiều cao và sức khoẻ. Nhờ vậy, bé rắn rỏi hơn và tràn đầy năng lượng sau mỗi chuyến đi.



Bé Đức Trí của mẹ Nhật Tảo mắc chứng “trào ngược thực quản” từ nhỏ.


Sinh ra không nhẹ cân, song bé Đức Trí của mẹ Nhật Tảo lại mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản từ lúc 4 tháng tuổi. Mặc dù nghe lời bác sĩ chia nhỏ các cữ sữa, bú từng chút, nhưng chỉ cần bé vận động hay cười lớn, sữa và thức ăn vẫn đua nhau trào ra mũi miệng. Đức Trí lên 4 tuổi mà thể trạng thấp còi như trẻ 3 tuổi khiến mẹ vô cùng phiền lòng.

Trong khi chờ bộ phận tiêu hóa của con dần hoàn thiện, mẹ Nhật Tảo không còn cách nào khác là chấp nhận chứng trào ngược, đồng thời bù đắp lại bằng dinh dưỡng và thể thao. Bất cứ khi nào có thời gian là ba mẹ đưa bé đến hồ bơi, sân vận động để tha hồ vẫy vùng, chạy nhảy, thử sức và khám phá khả năng của cơ thể. Nhờ vậy, bé ăn ngon miệng, uống sữa nhiều hơn và số lần trào ngược thức ăn cũng dần ít đi. Từ một đứa trẻ được bác sĩ kết luận suy dinh dưỡng, vậy mà nay Đức Trí đã lấy lại được vóc dáng cao lớn và khỏe mạnh. Ba mẹ có công, con không phụ, bé hoàn toàn có thể đối đầu với bệnh tật bằng dinh dưỡng và vận động.



Suốt 3 năm đầu, mẹ Mai Mơ vận dụng sai cách khiến Bo gầy ốm, Chip lại mập lùn.


Mẹ Mai Mơ cũng hiểu rõ dinh dưỡng và vận động là 2 yếu tố giúp bé cao khỏe. Thế nhưng, suốt 3 năm đầu, chị vận dụng sai cách khiến Bo gầy ốm, trong khi Chip lại mập lùn. Với cùng khẩu phần ăn như nhau, Chip hào hứng đòi ăn thêm, còn Bo chỉ nhấm nháp một nửa. Lo con thiếu chất, mẹ thường ép Bo ăn khiến bé khóc lóc, sợ sệt và nôn ói.

Bo biếng ăn song thích chơi đùa chạy nhảy, nên ngày càng thấp còi. Chip ăn nhiều nhưng lười vận động nên cân nặng tăng nhanh hơn chiều cao. Giai đoạn 2-3 tuổi, hai chị em sinh đôi phát triển lệch pha thấy rõ. Để cân bằng, mẹ Nhật Thảo quyết tâm phải thay đổi chế độ dinh dưỡng và vận động cho cả hai bé.

Thay vì ép ăn, Bo được lựa chọn lựa món mình thích, cùng vào bếp phụ mẹ nấu nướng, tự tay trang trí bày biện các món ngon… để hào hứng hơn với bữa cơm. Mẹ không bắt bé phải ăn nhiều, chỉ cho ăn vừa đủ, đồng thời bổ sung thêm dưỡng chất qua các bữa ăn dặm như bánh quy, ngũ cốc, trái cây, váng sữa, sữa tươi có đường giàu vitamin D3 để hấp thu canxi tốt hơn… Ngược lại, Chip phải cắt giảm khẩu phần ăn, hạn chế chất béo, bột đường và tinh bột; tăng cường rau xanh, củ quả, tôm cá, trái cây và chỉ uống sữa tươi không đường. Để kìm hãm ham muốn ăn uống, mẹ phải khéo léo giải thích cho Chip hiểu hoặc đứa xem hình ảnh những người béo phì. Mỗi chiều, Chip và Bo được ra sân vận động ngoài trời, vui chơi, đá cầu, đá bóng… Sau một thời gian dài kiên trì, hai bé hiện đã cân bằng được chiều cao và cân nặng khi bước vào ngưỡng cửa 4-5 tuổi

Cũng như ở người lớn, ngoài kháng sinh thì corticoid là thuốc rất thường dùng để điều trị và phòng ngừa nhiều bệnh ở trẻ em. Thế nhưng ở trẻ em, những trường hợp nào thì dùng, trường hợp nào không nên dùng corticoid và những tác hại khi dùng corticoid cho trẻ em là gì?

Tác dụng của corticoid là kháng viêm, chống dị ứng và ức chế miễn dịch, vì vậy nó được chỉ định để chữa nhiều bệnh ở trẻ em như dị ứng, sốc phản vệ (thường là sốc khi dùng thuốc bị dị ứng gây tụt huyết áp), nổi mề đay, phù do dị ứng, bệnh ngoài da (chàm, vẩy nến, viêm da dị ứng), hen phế quản, bệnh khớp (viêm đa khớp dạng thấp, thấp khớp cấp), bệnh thận (hội chứng thận hư), bệnh lupus ban đỏ hệ thống, bệnh tiêu hóa (viêm gan mạn tính tự miễn), bệnh ác tính (bệnh bạch cầu cấp dòng lympho, lymphomas, Hodgkin, u nguyên bào thận...), Bệnh về máu (xuất huyết giảm tiểu cầu miễn dịch, thiếu máu tan máu tự miễn), hội chứng sinh dục - thượng thận (tăng sản thượng thận bẩm sinh)...

Những trường hợp sau ở trẻ em không dùng corticoid: trẻ bị bệnh lao phổi, đái tháo đường, tăng huyết áp, đục thủy tinh thể, động kinh, rối loạn tâm thần, còi xương, loãng xương, viêm loét dạ dày - tá tràng, béo phì, hạ kali máu, hạ calci máu...

Corticoid có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, ở trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh, đặc biệt khi dùng corticoid dài ngày có thể gây ảnh hưởng đến chức năng tuyến thượng thận và làm trẻ chậm phát triển. Ngay cả thuốc bôi ngoài da có chứa corticoid khi dùng cho trẻ em để tự chữa bệnh chàm thể tạng cũng có thể gây tác hại cho trẻ như teo da.

Corticoid có thể gây ra hội chứng Cushing ở trẻ em. Đây là tác dụng phụ do sử dụng thuốc corticoid với liều lượng cao và kéo dài. Ở trẻ bị hội chứng Cushing dễ bị tăng cân, béo phì không cân đối, tích tụ mỡ ở phần bụng và mặt, sau gáy và cổ, còn phần tay chân thì lại gầy và dường như không thay đổi so với trước đây. Còn ở trẻ gái đã dậy thì sẽ xuất hiện rối loạn kinh nguyệt hoặc mất kinh. Tình trạng ức chế tuyến thượng thận còn làm da càng ngày càng mỏng dần và rất dễ bị bầm tím, những vết căng giãn màu đỏ tía xuất hiện dưới da. Các vết đứt tay, chảy máu hoặc vết côn trùng cắn thì rất lâu lành. Khuôn mặt bệnh nhi trở nên tròn như mặt trăng, kèm theo tình trạng mệt mỏi, yếu cơ, dễ bị mắc bệnh nhiễm khuẩn.

Corticoid còn gây suy tuyến thượng thận, làm trẻ hay mệt mỏi, buồn nôn, nặng hơn nữa có thể gây huyết áp thấp hay tụt huyết áp... Corticoid có thể gây bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường, loét dạ dày - tá tràng, hạ kali máu (bệnh nhi sẽ bị yếu cơ, có thể loạn nhịp tim).

 

Corticoid còn làm giảm sức đề kháng của cơ thể nên trẻ dễ bị nhiễm khuẩn (lao phổi, nấm da, zona, thủy đậu...), loãng xương (xương bị mất chất vôi, mỏng dần nên rất dễ bị gãy). Trẻ mọc trứng cá, rậm lông, hoại tử xương vô trùng (thường ở đầu xương đùi), teo cơ (cơ mông, cơ tứ đầu đùi), đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, rối loạn tâm thần kinh (mất ngủ, nóng nảy, kém chú ý, cơn hưng phấn hay trầm cảm). Thuốc làm trẻ chậm phát triển chiều cao dẫn đến bị lùn.

Ðể phòng ngừa và hạn chế những tác dụng phụ, tất cả những trẻ có điều trị thuốc corticoid nên theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa. Quan trọng nhất là phải dùng corticoid đúng chỉ định và theo hướng dẫn của thầy thuốc. Khi cần dùng lâu dài corticoid phải có bác sĩ chuyên khoa theo thường xuyên để xử trí kịp thời nếu xảy ra tác dụng có hại. Không bao giờ được tự ngừng thuốc corticoid đột ngột, nhất là những trường hợp đang dùng liều cao hoặc đã dùng thuốc trong thời gian dài vì có nguy cơ gây suy thượng thận cấp nặng, dễ dẫn đến tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.

Theo SK&ĐS